Notfallanker Bundle: E-Book + Audio-Begleitung
Du brauchst keinen Rat. Du brauchst einen Plan.
Workbook (PDF) + 8 Coaching-Audios – beides sofort zum Download.
Es gibt Momente, in denen keine Theorie mehr hilft. Nach dem Gespräch, das wieder in Schuldgefühlen endete. Nach der Nachricht, die dich um drei Uhr nachts wachliegen lässt. Nach dem Tag, an dem du dich selbst nicht mehr erkannt hast.
Für genau diese Momente ist der Notfallanker geschrieben. Kein Ratgeber, den du von vorne bis hinten liest, sondern ein Plan, den du aufschlägst, wenn es gerade brennt: Was passiert hier eigentlich? Was mache ich in den nächsten zehn Minuten? Und wie komme ich wieder zu mir?
Im Workbook (PDF, sofort zum Download)
Selbstcheck mit acht Aussagen – drei Treffer sind bereits ein ernstes Warnsignal
Einordnung in Stufen: von Verunsicherung bis Selbstverlust
sechs Manipulationsmuster, sachlich benannt – und warum sie funktionieren
konkrete Notfall-Sätze für das nächste Gespräch
klare Regeln: was du jetzt tun solltest – und was nicht
Strategien für Situationen, in denen kein Ausstieg möglich ist
Die Audio-Begleitung (8 MP3s, ca. 21 Minuten)
Für die Momente, in denen Lesen nicht mehr geht. Kopfhörer rein, Play drücken – und jemand geht die Schritte mit dir durch:
SOS – wenn es gerade zu viel ist
Vor einem schwierigen Gespräch – dich sortieren und stärken
Nach einem verletzenden Gespräch – auffangen und einordnen
Grey Rock – neutral bleiben, ohne dich zu verlieren
Wenn Schuldgefühle hochkommen
Nach einem Rückfall – ohne Selbstverurteilung weitermachen
Abend-Audio – zur Ruhe kommen, wenn die Gedanken kreisen
plus ein persönliches Willkommens-Audio
Alle acht Audios sind von Sanja Panea persönlich eingesprochen. Ihre Originalstimme, keine KI-Stimme, kein Vorlesen des Buches.
Für wen der Notfallanker ist
wenn du nach Gesprächen regelmäßig an dir selbst zweifelst
wenn du dich entschuldigst, obwohl du verletzt wurdest
wenn es um Partner, Eltern, Familie oder den Arbeitsplatz geht – die Muster sind dieselben
wenn du noch nicht weißt, ob du gehst oder bleibst. Der Notfallanker ist kein Trennungsratgeber, er hilft dir, klar zu bleiben
Häufige Fragen
Ist das etwas für mich, wenn ich noch in der Beziehung bin? Ja. Der Notfallanker hilft dir, in der Situation klar zu bleiben – egal, ob du gehst, bleibst oder es noch nicht weißt.
Bei mir geht es nicht um einen Partner, sondern um meine Mutter oder meinen Chef. Die Muster sind dieselben, die Übungen funktionieren genauso.
Ich habe schon so viel gelesen. Was ist hier anders? Der Notfallanker erklärt nicht, er handelt. Jeder Abschnitt endet mit etwas, das du in den nächsten Minuten tun kannst.
Wie bekomme ich es? Sofort nach dem Kauf als Download. Kein Buch, keine Post, keine Erklärungen – niemand sieht, was du bestellt hast.
Noch einen Schritt weiter? Das Komplett-Bundle (47 €) enthält zusätzlich den Online-Kurs mit sechs Modulen.