Band 3 – Gaslighting verstehen | E-Book
Erkenne, wie jemand deine Wahrnehmung verschiebt – und hol dir deine Realität zurück.
E-Book (PDF, 192 Seiten) · sofort nach dem Kauf als Download · lesbar auf Tablet, Computer und Smartphone
Band 3 der Narzissmus-Analyse-Reihe · Wie du Verdrehung und Lügen erkennst · Sanja Panea
Für dich, wenn …
du Sätze hörst wie „Das habe ich nie gesagt“ oder „Du bildest dir das ein“
du dir selbst nicht mehr traust und ständig an deiner Erinnerung zweifelst
du Gespräche im Kopf nachspielst, um herauszufinden, wer recht hatte
Worum es geht
Gaslighting beginnt nicht mit einer Lüge. Es beginnt mit einer kleinen Korrektur dessen, was du erinnerst – und endet damit, dass du deiner eigenen Wahrnehmung nicht mehr traust. Band 3 holt den Begriff aus dem Alltagsgebrauch zurück und macht ihn präzise: Was Gaslighting ist und was nicht, mit welchen Werkzeugen es arbeitet (Leugnen, Umdeuten, Abwerten, Verdrehen) und warum es selbst bei klar denkenden Menschen funktioniert.
Du erfährst, wo Gaslighting stattfindet – in der Partnerschaft, in der Familie, am Arbeitsplatz und in deinem eigenen Kopf – und wie du deine Realität verteidigst: mit Realitätsankern, mit Sätzen, die die Verwirrung beenden, mit Grenzen, die halten, und mit einem Training, deiner Wahrnehmung wieder zu vertrauen.
Das Buch im Überblick
18 Kapitel in vier Teilen
Selbsttest mit 24 Punkten, Übungen und Fallbeispiele in jedem Kapitel
Deine Wahrnehmung ist kein Fehler – sie ist dein Kompass
Auch als gedrucktes Buch im Shop erhältlich
Inhaltsverzeichnis anzeigen (192 Seiten)
Einleitung: „Das habe ich nie gesagt“
I Verstehen: Was Gaslighting ist und wie es wirkt
1 Was Gaslighting ist – und was nicht
2 Die Werkzeuge: Leugnen, Umdeuten, Abwerten, Verdrehen
3 Warum es funktioniert: Erinnerung, Zweifel und das Bedürfnis nach Zustimmung
4 Die Wirkung: Wie du dich selbst verlierst
5 Gaslighting und Narzissmus: Warum Manipulation der Wahrnehmung zur Strategie wird
II Erkennen: Wo Gaslighting stattfindet
6 In der Partnerschaft: Der Streit, den du nie gewinnen kannst
7 In der Familie: Wenn die Menschen, die dich kennen, deine Erinnerung bestreiten
8 Am Arbeitsplatz und im Freundeskreis: Die leise Version
9 Selbst-Gaslighting: Wenn du die Stimme übernimmst
10 Werde ich gegaslightet? Eine ehrliche Bestandsaufnahme
III Sich schützen: Wie du deine Wirklichkeit verteidigst
11 Realitätsanker: Aufschreiben, festhalten, überprüfen
12 Nicht mehr diskutieren: Sätze, die die Verwirrung beenden
13 Grenzen setzen bei jemandem, der Grenzen nicht anerkennt
14 Wenn Gehen (noch) nicht geht: Innerer Schutz im Alltag
15 Verbündete: Warum du das nicht allein durchstehen musst
IV Wiederfinden: Deiner Wirklichkeit wieder vertrauen
16 Der Nebel lichtet sich: Was nach dem Gaslighting passiert
17 Der eigenen Wahrnehmung wieder vertrauen: Ein Training
18 Wachsam, nicht misstrauisch: Gesunde Beziehungen nach dem Gaslighting
Schluss: Deine Wirklichkeit gehört dir
Noch unsicher? Lies die ersten 12 Seiten kostenlos – Inhaltsverzeichnis, Einleitung und der Anfang von Kapitel 1, sofort als PDF.
Über die Autorin
Sanja Panea ist Autorin der achtbändigen Narzissmus-Analyse-Reihe, erschienen bei tredition und epubli. Sie schreibt aus fachlicher Perspektive – klar, strukturiert, ohne Durchhalteparolen.
Der nächste Schritt
E-Book-Paket „Erkennen“ (Band 1 + 3) – 19,99 € statt 25,98 €: Band 3 erklärt Gaslighting im Detail
Die ganze Reihe (alle 8 Bände) – 69,99 € statt 103,92 €: für nur 57,00 € mehr das vollständige Bild für Partnerschaft, Familie, Glaube und Arbeit
Dieses Buch ersetzt keine Therapie. In einer akuten Krise erreichst du die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 0800 111 0 111, bei Gewalt in Beziehungen das Hilfetelefon 116 016, im Notfall die 112.