Band 2 – Trauma-Bindung lösen | E-Book
Verstehe, warum du nicht loslassen kannst – und löse die Bindung Schritt für Schritt.
E-Book (PDF, 194 Seiten) · sofort nach dem Kauf als Download · lesbar auf Tablet, Computer und Smartphone
Band 2 der Narzissmus-Analyse-Reihe · Wege aus der toxischen Abhängigkeit · Sanja Panea
Für dich, wenn …
du längst weißt, dass diese Beziehung dir schadet, und trotzdem bleibst
du nach jeder Trennung wieder zurückgehst
dein Kopf klar ist und dein Gefühl dich trotzdem zurückzieht
Worum es geht
Eine Trauma-Bindung entsteht dort, wo Schmerz und Nähe zusammengehören. Auf die Verletzung folgt Zuwendung, auf den Rückzug die Hoffnung. Dieser Wechsel bindet stärker als jede stabile Beziehung und hält dich in einem Kreislauf aus Sehnsucht, Zweifel und Abhängigkeit.
Band 2 zeigt, was hinter dieser Dynamik steckt: wie intermittierende Verstärkung, dein Bindungssystem und kognitive Dissonanz dich festhalten – und wie du dich löst: mit Klarheit, mit Kontaktabbruch oder Minimalkontakt, mit einem Plan für Rückfälle und Hoovering und mit konkreten Wegen, dein Nervensystem zu beruhigen und deinen Selbstwert wieder aufzubauen.
Das Buch im Überblick
18 Kapitel in vier Teilen
Selbsttest mit 24 Punkten, Übungen und Fallbeispiele in jedem Kapitel
Kein Trost, sondern ein Ausweg
Auch als gedrucktes Buch im Shop erhältlich
Inhaltsverzeichnis anzeigen (194 Seiten)
Einleitung: Wenn Liebe sich wie ein Sog anfühlt
I Verstehen: Was Traumabindung wirklich ist
1 Eine Bindung, die durch Verletzung entsteht
2 Der Zyklus: Idealisierung, Abwertung, Verwerfung, Rückkehr
3 Intermittierende Verstärkung: Warum unberechenbare Zuwendung süchtig macht
4 Warum du nicht einfach gehen kannst: Gehirn, Nervensystem, Bindungssystem
5 Die Wurzeln: Was dich empfänglich gemacht hat
II Erkennen: Wie Traumabindung dein Denken, Fühlen und Handeln steuert
6 Die Stimme im Kopf: Rationalisieren, Entschuldigen, Hoffen
7 Der Körper erinnert sich: Symptome, die du vielleicht nicht zuordnest
8 Isolation und Abhängigkeit: Wie dein Leben kleiner wurde
9 Die Rolle, die du spielst: Retterin, Verständnisvolle, Beweiserin
10 Bin ich traumagebunden? Eine ehrliche Bestandsaufnahme
III Lösen: Der Weg aus der Bindung
11 Die Entscheidung, die keine Entscheidung ist: Klarheit vor Handlung
12 Kontaktabbruch und Kontaktreduktion: Wie Distanz wirklich gelingt
13 Hoovering: Wenn er oder sie zurückkommt
14 Rückfälle: Warum sie dazugehören und wie du wieder aufstehst
15 Das Nervensystem beruhigen: Vom Überleben ins Leben
IV Heilen: Dich selbst zurückgewinnen
16 Trauer, Wut und die Frage nach dem Warum
17 Selbstwert neu aufbauen: Wer du bist, wenn niemand dich bewertet
18 Wieder vertrauen: Gesunde Nähe erkennen und zulassen
Schluss: Du bist nicht mehr gebunden – du bist verbunden
Noch unsicher? Lies die ersten 12 Seiten kostenlos – Inhaltsverzeichnis, Einleitung und der Anfang von Kapitel 1, sofort als PDF.
Über die Autorin
Sanja Panea ist Autorin der achtbändigen Narzissmus-Analyse-Reihe, erschienen bei tredition und epubli. Sie schreibt aus fachlicher Perspektive – klar, strukturiert, ohne Durchhalteparolen.
Der nächste Schritt
E-Book-Paket „Partnerschaft“ (Band 1 + 2 + 4 + 7) – 39,99 € statt 51,96 €: mit Trauma-Bindung, Empath-Falle und sicherem Ausstieg
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Dieses Buch ersetzt keine Therapie. In einer akuten Krise erreichst du die Telefonseelsorge rund um die Uhr unter 0800 111 0 111, bei Gewalt in Beziehungen das Hilfetelefon 116 016, im Notfall die 112.